Att vara gravid innebär förändringar i kroppen och särskilt i fötterna. Det är vanligt att uppleva svullnad, ömhet och ökat tryck i fotområdet under denna tid. För att lindra obehag och ta hand om dina fötter är det viktigt att välja rätt ortopediska skor. Här är några tips och råd för att hjälpa dig att hitta de bästa skorna under graviditeten.

Prioritera komfort och stöd

När du väljer ortopediska skor är det viktigt att prioritera komfort och stöd. Se efter skor som har en bekväm innersula, bra dämpning och tillräckligt med utrymme för dina svullna fötter. En sko med stödjande funktioner som en stabil hälkopp och bågstöd kan också vara fördelaktig under graviditeten.

Anpassa skorna efter dina behov

Varje kvinna är unik, och dina fotbehov kan skilja sig från andras. Ta hänsyn till eventuella fotproblem du redan har, som överpronation eller plattfot. Om du lider av dessa eller andra fotrelaterade problem, bör du överväga skor som är speciellt utformade för att ge extra stöd och rätt positionering av foten.

Flexibilitet och justerbara funktioner

Eftersom fotstorlek och form kan förändras under graviditeten kan det vara fördelaktigt att välja skor med flexibla material och justerbara funktioner. Skor med kardborreband, elastiska snören eller remmar kan anpassas efter fotens storlek och svullnad och ge extra flexibilitet.

Andningsbarhet och materialval

Graviditeten kan öka kroppstemperaturen och orsaka ökad svettning. För att undvika obehag och överdriven fuktighet i skorna är det bra att välja skor som är tillverkade av andningsbara material som läder eller mesh. Dessa material tillåter luftcirkulation och hjälper till att hålla fötterna svala och torra.

Prova och konsultera en expert

Innan du köper ortopediska skor under graviditeten är det viktigt att prova dem ordentligt. Gå till en butik som specialiserar sig på ortopediska skor eller besök en ortopedtekniker för att få professionell hjälp och rådgivning. De kan hjälpa dig att hitta skor som passar din fot perfekt och möter dina specifika behov under graviditeten.

Graviditeten är en unik tid i en kvinnas liv, och det är viktigt att ta hand om sig själv och sin kropp. Genom att välja rätt ortopediska skor kan du ge dina fötter den komfort och det stöd de behöver under denna speciella period. Så se till att välja skor som prioriterar komfort, anpassar sig efter dina behov, är flexibla och justerbara, tillverkade av andningsbara material och att du provat dem ordentligt. På så sätt kan du njuta av en smidig och bekväm graviditet med välmående fötter!

Att bli gravid för första gången är ett väldigt stort steg i livet och det kommer nog kännas både spännande och skrämmande till att börja med. Men i det stora hela är oddsen på din sida att de mesta går bra till och att du kommer att få ett hälsosamt litet liv att ta hand om. Men för att ge dig själv de bästa möjliga förutsättningarna är det bra att veta ett och annat också.

Äta hälsosamt

Att äta hälsosamt är en grundpelare i en bra graviditet och det är viktigt att du får i dig rikligt med näring från kosten. Att äta hälsosamt och varierat kommer göra dig och ditt barn gott. Och i många avseenden betyder detta desamma som när du inte är gravid. Men med några undantag. Du bör bland annat se till att få i dig mer folsyra och järn än normalt. Och medan det är fullt möjligt att göra genom kosten, är det också väldigt vanligt att välja syntetiska alternativ.

Träna regelbundet

Om du inte brukade träna regelbundet innan graviditeten är det en väldigt bra idé att börja nu. Att träna upp bäcken- och hållningsmusklerna är är speciellt bra då det kan hjälpa till att undvika en del vanliga gravidbesvär. Men det kan också underlätta när det väl blir dags för förlossningen. Vad du kan och bör träna kommer förändras en del under graviditeten beroende på hur långt i den du befinner dig. Som kroppen förändras allt mer drastiskt är det viktigt att veta vilka sorters övningar som är nyttiga, samt vilka som ej rekommenderas.

Att försöka äta balanserat och näringsrikt är något vi alla borde göra till vardags. Men under graviditeten lägger man ofta extra stor vikt på detta. Denna tid kan man dock behöva tänka lite mer på vad man faktiskt stoppar i sig.

Myten att gravida kvinnor behöver äta för två är något som fortfarande svävar runt idag. Förhoppningsvis är det många som vet att detta faktiskt är en myt. Rekommendationen är idag att man inte behöver mer än ett extra mellanmål per dag. Och det är då som mest en smörgås med pålägg och en dryck, eller något som en tallrik gröt eller müsli.

Det är inte ovanligt att ha stundvis svårt att äta på grund av illamående i början av graviditeten. Men så länge det inte håller i sig länge behöver man egentligen inte oroa sig för att man får i sig för lite näring.

Tittar man närmare på kosten och individuella näringsämnen läggs det lite extra vikt på just två av dem: järn och folsyra. Järn kan bland annat hittas i många gröna bladväxter, bönor och linser. Men det är även väldigt vanligt att ta järntillskott för att säkerställa ett hälsosamt intag. Samma sak gäller faktiskt folsyra där det allmänt rekommenderas tabletter med 400 mikrogram fram till tolfte graviditetsveckan. Detta är specifikt för att minska risken för ryggmärgsbråck hos fostret.

Men det är också bra att veta att det finns en del man helst bör undvika att äta och dricka. Rekommendationen är att hålla sig till fisk och skaldjur från stora hav då fisk från Östersjön och insjöar kan innehålla spår av miljögifter. Man bör även undvika rått kött, opastöriserad mjölk (och produkter tillverkad av det), gravat, torkat eller kallrökt kött, rökt och gravad fisk som vakuumförpackats och skivat smörgåspålägg som inte är nyförpackat.

Att vara gravid kommer med en mängd förändringar i kroppen. Det är inte ovanligt att uppleva smärtor i olika områden, och medan man inte har full kontroll över allt finns det ofta saker man själv kan göra för att lindra eller förebygga smärtorna.

Ryggproblem är ett vanligt fenomen bland gravida, något som många gånger kommer från att magen är tung och belastar ryggen mycket mer. Smärtan kan ofta sitta just i svanken och även de som inte får ont kan åtminstone känna sig trött i ryggen. Då detta är något som kan komma från just att magen belastar ryggen är det rekommenderat att söka råd hos en sjukgymnast om man känner att ryggen gör ont även tidigt i graviditeten.

De kan då rekommendera ett antal ryggövningar som stärker ryggen och förhoppningsvis lindrar problemet. Risken är annars att man får mycket mer ont när magen väl börjar växa ordentligt. Man kan även söka hjälp från något som en naprapat, besök exempelvis Naprapatiska för mer information. Det är dock inte alla som behandlar gravida kvinnor, så det är viktigt att vara tydligt med detta, speciellt om det inte är synligt än. Och även de som anser det säkert att behandla gravida kan utesluta en del behandlingar just på grund av detta tillstånd.

Mensliknande värk och att det drar i ljumskarna är också inte helt ovanligt och beror på att livmodern växer. Detta kan även vara kombinerat med mindre blödningar från underlivet. I de flesta fall är en mindre blödning inget att oroa sig för då det mest troligt är svullna slemhinnor som blöder. Om dock blödningen är kombinerat med smärta, eller om det är en större blödning kan detta vara ett tidigt tecken på risk för missfall. Då ska man naturligtvis söka hjälp så fort som möjligt. Fötter och ben kan också påverkas under graviditeten. Vanligast är att de blir svullna och öm.

Detta kan minskas genom att använda stödstrumpor och är då rekommenderat att användas redan när man kliver upp på morgonen. Försök också att lägga upp benen en stund varje dag för att motverka svullnaden. Denna svullnad tenderar att bli värre ju tyngre man blir och även ju varmare det är ute.

Magen är den del av kroppen som genomgår den mest yttre synliga förändringen när man är gravid, men genomgår även en del förändringar under ytan. Hur snabbt och väl magen återhämtar sig efter förlossningen kan variera en hel del, och bland annat åldern är en viktig faktor.

När magen växer förbi en viss storlek tänjer både de inre ut yttre magmusklerna ut sig och blir mer svårkontrollerade. Detta lämnar sina spår även efter förlossningen och många upplever att magen synligt förändras en hel del under dagen, bland annat efter måltider då den verkar puta ut mycket mer än innan man blev gravid.

För att få bukt med detta gäller det att träna upp dessa muskler igen. Det gäller att ha rätt teknik och rätt övningar för att verkligen komma åt dessa muskler. På träningssajten Mammaiform kan man få bra tips om övningar för just detta.

Det kan också vara vanligt att man får lös hud över efter graviditeten. Något som ibland kan liknas vid en tom påse. Detta kan ställa till med en rad olika problem, både praktiskt och estetiskt. Detta är vanligare bland de som går ned snabbt i vikt efter en graviditet och de som har lite underhudsfett på kroppen.

Ålder och hudtyp kan vara avgörande faktorer för hur bra huden drar ihop sig efter förlossningen. För somliga kan detta därför ske väldigt långsamt och betyda en hel del besvär. Somliga väljer att lösa detta kirurgiskt, men man bör alltid ge huden en tid att rätta till sig själv först. Mer om sådana ingrepp kan man läsa om på sajten Citadellkliniken.

Något annat vanligt är bristningar i huden. Det finns inget som i förväg kan säga om man är någon som kommer att få många bristningar eller färre. Hudens elasticitet är i regel bra på att forma sig efter kroppens förändringar, men graviditeten förändrar ofta huden snabbare än de flesta kroppar hinner med.

Man har säkert läst om olika krämer som kan förebygga bristningar i huden vid graviditet, eller bara rent allmänt, men dessa saknar vetenskaplig grund. Bristningar bleks med tiden, men att få lite mer sol på området kan göra stor skillnad. Ytliga bristningar kan hjälpas med kemisk peeling, men det är en långsam process som också kommer att kosta en hel del.

Vi har några gånger på denna sida kommit in på att bli gravid och att öka sina chanser att bli gravid. Idag tänkte vi gå lite djupare och skriva en artikel om ofrivillig barnlöshet.

Vad som är viktigt att känna till är att barnlöshet är väldigt vanligt. Tyvärr är det så att det inte är många som pratar om det vilket gör att man tror man är helt ensam. Enligt studier visar det faktiskt att var 5:e par har någon gång under livet haft svårt att få barn. Att inte lyckas bli gravid kan kännas väldigt jobbigt men vad som är viktigt att tänka på är att många lyckas tillslut. Ofta behöver tiden ta ut sin rätt, det gäller bara att ha tålamod.

Går man efter sjukvårdens riktlinjer, så kan man säga att det är naturligt att det kan ta upp till ett år att lyckas bli gravida, utan att det behöver betyda att något är fel. Går man längre än ett år och fortfarande inte lyckas, kan man behöva se vad som kan orsaka barnlösheten. Några exempel på vad som kan orsaka en kvinnas barnlöshet är utebliven ägglossning.

För att kolla upp detta själv finns det idag ägglossningstest att köpa för att se om man har ägglossning under sin menscykel. Vill man vara diskret finns det bra ägglossningstest att beställa här. Har kvinnan en naturlig ägglossning kan det istället vara kvalitén på mannens spermier som orsakar barnlösheten. Detta måste man besöka sjukhuset för att få hjälp med att kolla. Även åldern kan ha påverkan och man brukar säga att fruktsamheten börjar avta resan i 30-års åldern. Har man försökt att bli gravida över ett år kan man vända sig till vården och få hjälp. Några behandlingsformer man kan få hjälp av sjukvården med är ;

• Stimulering till ägglossning
• Insemination
• provrörsbefruktning
• Äggdonation
• Operation

När det kommer till barnlöshet finns det även en del alternativa behandlingar man kan prova om man vill. Alternativ medicin är något som brukats i århundraden och många andra länder har den alternativa medicinen som en grundsten. Här är några alternativa behandlingsformer som finns:

• Akupunktur – Denna behandlingsform har använts i århundraden för att behandla infertilitet. Det finns idag många studier i ämnet som visar positiva resultat. 
• Zonterapi – Denna behandling liknar mycket akupunktur fast här är det bara punkter i fötterna som behandlas. Genom att trycka på olika områden, reflexzoner, på foten stimuleras olika delar i kroppen och blockeringar och spänningar kan släppa.
• Kinesiologi – Denna behandling är en manuell muskeltestning där man arbetar på flera plan för att stärka kroppen och komma i balans. Det är oftast hypofysen och binjurebalken där viktiga hormoner produceras som behandlas.

Hör du till en av dem som drabbats av ofrivillig barnlöshet så försök att prata med vänner och släkt om problemet. Detta kan hjälpa dig, kanske har flera i din närhet samma problem och kanske har någon bra tips och råd att ge på vägen.